Yoga – Σε Τι Οφελεί; (Μέρος 1)
Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι η yoga έχει οφέλη. Ίσως την έχετε δοκιμάσει και ανακαλύψατε ότι σας κάνει να νιώθετε καλύτερα. Μια συνεπής πρακτική προσφέρει κάθε είδους οφέλη ψυχικής και σωματικής υγείας. Ορισμένα, όπως η βελτιωμένη ευελιξία, είναι σαφώς εμφανή. Άλλα, συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής ηρεμίας και της μείωσης του στρες, μπορεί να είναι λιγότερο αντιληπτά, αλλά είναι εξίσου σημαντικά.
Όταν συνδυάσετε όλα τα οφέλη που ακολουθούν, θα μπορέσετε να καταλάβετε γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι βρίσκουν τη yoga τόσο σημαντική για τη ζωή τους.
1. Βελτιώνει την ευελιξία
Η κίνηση και το τέντωμα με νέους τρόπους θα σας βοηθήσουν να γίνετε σωματικά πιο ευέλικτοι, προσφέροντας μεγαλύτερο εύρος κίνησης σε δύσκαμπτες περιοχές του σώματος. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να αποκτήσετε μεγαλύτερη ευελιξία στα χέρια, στην πλάτη, στους ώμους και στους γοφούς σας. Καθώς μεγαλώνουμε, η ευελιξία μας συνήθως μειώνεται, ειδικά αν περνάς πολύ χρόνο καθισμένος, γεγονός που οδηγεί σε πόνο και ακινησία. Το ίδιο βέβαια μπορεί να συμβεί και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οπότε εκεί είναι απαραίτητη η yoga για εγκύους. Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην αντιστροφή αυτής της διαδικασίας.
2. Χτίζει τη σωματική σας δύναμη
Πολλές στάσεις γιόγκα απαιτούν να μοιράζεται το σωματικό σας βάρος με νέους τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της ισορροπίας στο ένα πόδι (όπως σε στάση δέντρου) ή στηρίζοντας τον εαυτό σας με τα χέρια σας (όπως στον σκύλο που βλέπει προς τα κάτω). Κρατώντας αυτές τις πόζες κατά τη διάρκεια αρκετών αναπνοών βοηθά στην ανάπτυξη μυϊκής δύναμης
3. Αυξάνει τον μυϊκό τόνο
Ως υποπροϊόν της ενίσχυσης, μπορείτε να περιμένετε να δείτε αυξημένο μυϊκό τόνο. Η yoga βοηθά στη διαμόρφωση μακρών των μυών στα πόδια, τα χέρια, την πλάτη και την κοιλιά σας.
4. Βελτιώνει την ισορροπία
Η βελτιωμένη ισορροπία είναι ένα από τα πιο σημαντικά οφέλη της γιόγκα καθώς μεγαλώνουμε. Πόζες όπου στέκεστε στο ένα πόδι είναι εξαιρετικοί τρόποι για να χτίσετε τη δύναμη που σας κρατά σε όρθια θέση.
5. Υποστηρίζει την καλή υγεία
Οι κινήσεις που είναι απαραίτητες για τη γιόγκα έχουν χαμηλό αντίκτυπο, επιτρέποντάς σας να χρησιμοποιήσετε τις αρθρώσεις σας χωρίς να τις τραυματίσετε. Η yoga βοηθά επίσης στην ενίσχυση των μυών γύρω από τις αρθρώσεις, μειώνοντας το φορτίο τους. Τα άτομα με αρθρίτιδα βλέπουν συχνά μια σημαντική βελτίωση στον πόνο και την κινητικότητά τους κάνοντας γιόγκα σε τακτική βάση.
Θέλετε περισσότερα οφέλη; Δείτε το δεύτερο μέρος αυτού του άρθρου.
