Reformer Pilates – Γνωρίμια με τον Εξοπλισμό!

Δεν υπάρχει πιθανώς κανένα κομμάτι  του εξοπλισμού Pilates πιο διάσημο από το reformer Pilates – και αυτό για καλό λόγο. To Reformer Pilates κάνει μια εντυπωσιακή αλλαγή στο σώμα σας όταν το χρησιμοποιείτε.

Θα δείτε τα reformer να παρατάσσονται σε ένα studio pilates, έτοιμα να προσφέρουν σημαντικές υπηρεσίες υγείας και άσκησης στους πελάτες. Τι κάνει το reformer τόσο ξεχωριστό;

Τι είναι το reformer pilates;

Το Reformer  εφευρέθηκε από τον ιδρυτή του Pilates Joseph Pilates. Είναι ένα πλαίσιο σαν κρεβάτι με μια επίπεδη πλατφόρμα πάνω του, που ονομάζεται φορείο (carriage), το οποίο περιστρέφεται εμπρός και πίσω στους τροχούς μέσα στο πλαίσιο. Το carriage συνδέεται με το ένα άκρο του reformer από ένα σύνολο ελατηρίων. Τα ελατήρια παρέχουν επιλογές διαφορετικών επιπέδων αντίστασης καθώς το φορείο ωθείται ή τραβιέται κατά μήκος του πλαισίου. Το φορείο έχει μπλοκ ώμου πάνω του που εμποδίζουν τους ασκούμενους να γλιστρήσουν από το άκρο του reformer καθώς σπρώχνουν ή τραβούν το φορείο.

Στο ελατήριο του reformer pilates, υπάρχει μια ρυθμιζόμενη ράβδος που ονομάζεται footbar. Η ράβδος ποδιών μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τα πόδια ή τα χέρια καθώς ένας ασκούμενος μετακινεί το φορείο. Ο μεταρρυθμιστής έχει επίσης μακρούς ιμάντες με λαβές πάνω τους που είναι προσαρτημένες στο πάνω άκρο του πλαισίου. Μπορούν να τραβηχτούν με τα πόδια ή τα χέρια για να μετακινήσουν επίσης το φορείο. Το σωματικό βάρος και η αντίσταση των ελατηρίων είναι αυτά που καθιστούν το φορείο δύσκολο να κινηθεί. Τα μέρη των reformers είναι ρυθμιζόμενα για διαφορετικά μεγέθη αμαξώματος και διαφορετικά επίπεδα δεξιοτήτων.

Πώς χρησιμοποιείται ένα reformer

Γίνεται μεγάλη ποικιλία ασκήσεων στο reformer για την απόκτηση δύναμης, ευελιξίας και ισορροπίας. Οι περισσότερες ασκήσεις του Reformer Pilates έχουν να κάνουν με το σπρώξιμο ή το τράβηγμα του carriage ή το κράτημα του σε μια θέση κατά τη διάρκεια μιας άσκησης καθώς αυτό έλκεται από τα ελατήρια.

Ένα από τα πλεονεκτήματα του reformer pilates είναι η δυνατότητα που δίνει να κάνεις πολλές ασκήσεις που γυμνάζουν διαφορετικές μυϊκές ομάδες. Οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν με τον ασκούμενο ξαπλωμένο, καθισμένο, όρθιο, τραβώντας τους ιμάντες, σπρώχνοντας τη ράβδο των ποδιών, με πρόσθετο εξοπλισμό, ανάποδα, πλαγίως και κάθε είδους παραλλαγές. Με άλλα λόγια, το reformer μπορεί να γυμνάσει πολλά μέρη του σώματος, με πολλούς διαφορετικούς τρόπους με ένα μόνο όργανο.