Γυμναστική στο Σπίτι – Πώς να Ξεκινήσετε
Η γυμναστική στο σπίτι μπορεί να είναι η τέλεια λύση για όσους δυσκολεύονται να εγγραφούν σε κάποιο γυμναστήριο. Με μερικά απλά όργανα γυμναστικής μπορείτε να δημιουργήσετε τον ιδανικό χώρο για να ασκηθείτε και να πετύχετε τους στόχους σας. Επιπλέον το γυμναστήριο στο σπίτι δεν έχει κάποια ακριβή συνδρομή, συγκεκριμένο ωράριο στο οποίο πρέπει να βρίσκεστε εκεί ή (πλέον) τον κίνδυνο να κολλήσετε κορωνοϊό από κάποιον άλλο ασκούμενο.
Για να μπορείτε να έχετε το μέγιστο όφελος από τον εξοπλισμό σας είναι ζωτικής σημασίας να επιλέξετε σωστά τα όργανα για γυμναστική στο σπίτι που θα αποκτήσετε. Στην πραγματικότητα δεν χρειάζεστε ένα τεράστιο πόσο για να δημιουργήσετε ένα λειτουργικό γυμναστήριο στο σπίτι. Με λίγα όργανα γυμναστικής και προσεκτικά επιλεγμένα αξεσουάρ προπόνησης μπορείτε να να γυμναστείτε αποτελεσματικά. Το μόνο που θα χρειαστεί να αφιερώσετε είναι λίγος χρόνος για να σχεδιάσετε το χώρο σας.
Στη συνέχεια θα σας παρουσιάσουμε μερικές ιδέες που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε το maximum με τα λιγότερα δυνατά χρήματα.
Επιλέξτε σωστά το χώρο
Στην περίπτωση που έχετε διαθέσιμο ένα άδειο υπνοδωμάτιο ή το γκαράζ, βεβαιωθείτε ότι υπάρχει επαρκής φωτισμός και αερισμός του χώρου για να μπορείτε να ασκηθείτε με ασφάλεια. Για να μην ενοχλείτε τους γύρω εξετάστε το ενδεχόμενο να τοποθετήσετε ηχομόνωση, ένα πλαστικό δάπεδο ή και ένα ηχοσύστημα που θα κάνει πιο ευχάριστη την άσκηση σας.
Για όσους έχουν περιορισμένο διαθέσιμο χώρο είναι καλύτερα να επιλέξουν ένα σημείο του σπιτιού στο οποίο θα μπορούν να προπονηθούν με ηρεμία και με τους ελάχιστους δυνατούς περισπασμούς.
Όργανα γυμναστικής ανάλογα με τους στόχους σας
Τα όργανα γυμναστικής που θα αγοράσετε θα πρέπει να σας βοηθούν να πετύχετε τους στόχους που έχετε θέσει. Για παράδειγμα εάν είστε αθλητής αντοχής πιθανότητα θα χρειαστείτε ένα διάδρομο ή ένα ποδήλατο γυμναστικής. Αν πάλι θέλετε να προπονηθείτε στην απόκτηση δύναμης θα χρειαστείτε βάρη, μπάρες, αλτήρες και έναν πάγκο.
Προσπαθήστε να αξιοποιήσετε σωστά το budget που έχετε για όργανα γυμναστικής. Αποφύγετε να αγοράσετε όργανα που θα τα χρησιμοποιείτε σπάνια. Για παράδειγμα εάν θα χρησιμοποιείτε το διάδρομο γυμναστικής μόνο για να κάνετε προθέρμανση, ίσως θα ήταν καλύτερα αντί για αυτόν να αγοράσετε ένα σχοινάκι. Άν κάνετε pilates θα χρειαστείτε fitball και όχι πάγκο για βάρη. Έτσι θα μπορέσετε να αξιοποιήσετε τα χρήματα σας σε άλλα όργανα που θα σας είναι πιο χρήσιμα.
Εάν δεν είστε βέβαιοι για το ποιοι είναι οι στόχοι σας φροντίστε να μιλήσετε με έναν personal trainer που θα μπορεί να σας δώσει συμβουλές, ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι και ενδεχομένως διατροφή. Αυτά θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους της φυσικής κατάστασης χωρίς να παλινδρομείτε σε προγράμματα για γυμναστική στο σπίτι και διατροφή που δεν είναι κατάλληλα στην περίπτωσή σας.
