Πώς Μπορεί η Yoga να σας βοηθήσει να Χάσετε Βάρος;

Το να κάνετε yoga τακτικά προσφέρει πολλά οφέλη, όπως το να αισθάνεστε καλύτερα για το σώμα σας καθώς γίνεστε πιο δυνατοί και πιο ευέλικτοι, τονώνοντας τους μυς σας, μειώνοντας το άγχος και βελτιώνοντας την ψυχική και σωματική σας ευεξία. Αλλά πώς μπορεί η γιόγκα να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Τι δεν μπορεί να κάνει η Yoga

Η εξάσκηση οποιουδήποτε τύπου γιόγκα θα ενισχύσει τη δύναμη, αλλά μελέτες δείχνουν ότι η γιόγκα δεν αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό, ώστε να είναι η μόνη μορφή άσκησης που χρειάζεστε για να χάσετε κιλά. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να τρώτε υγιεινά και να καίτε θερμίδες κάνοντας άσκηση που αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό σε τακτική βάση. Τα πιο έντονα στυλ yoga μπορούν να προσφέρουν καλύτερη προπόνηση από την hatha γιόγκα για παράδειγμα. Εάν όμως η απώλεια βάρους είναι ο πρωταρχικός στόχος σας, θα θελήσετε να συνδυάσετε τη γιόγκα με το τρέξιμο, το περπάτημα ή οποιαδήποτε άλλη αεροβική άσκηση που απολαμβάνετε. Ωστόσο, η γιόγκα μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους

Yoga και Απώλεια Βάρους – Πώς;

Εάν δεν έχετε κάνει yoga στο παρελθόν, φροντίστε να ξεκινήσετε με μαθήματα για  αρχάριους. Θα κάψετε περισσότερες θερμίδες αν κάνετε μαθήματα vinyasa. Αυτά τα στυλ ξεκινούν συνήθως με μια γρήγορη σειρά από πόζες, ακολουθούμενες από μια ροή στάσεων που θα σας κρατήσει σε κίνηση. Μόλις ζεσταθείτε, θα κάνετε πιο απαιτητικές πόζες με τεντώματα και βυθίσεις.

Ashtanga: Η Ashtanga yoga είναι ένα πολύ έντονο στυλ πρακτικής και οι ασκούμενοι της είναι από τους πιο αφοσιωμένους γιόγκι. Οι αρχάριοι ενθαρρύνονται συχνά να εγγραφούν σε μια σειρά μαθημάτων, τα οποία θα βοηθήσουν στο κίνητρο. Δεδομένου ότι η Ashtanga ακολουθεί την ίδια σειρά πόζων κάθε φορά, αφού μάθετε την ακολουθία, μπορείτε να εξασκηθείτε ανά πάσα στιγμή στο σπίτι ή να συμμετάσχετε σε μια ομάδα όπου κάθε μαθητής πηγαίνει με τον δικό του ρυθμό.

Power Yoga: Η Power yoga είναι εξαιρετικά δημοφιλές σε γυμναστήρια και κέντρα ευεξίας, αν και διδάσκεται ευρέως και σε ειδικά στούντιο γιόγκα. Η Power yoga βασίζεται στο ζέσταμα και της έντασης της Ashtanga, ενώ παράλληλα διαθέτει μια σταθερή σειρά από πόζες.

Hot Yoga: Η Vinyasa yoga που γίνεται σε ένα ζεστό δωμάτιο αυξάνει το ante, εγγυώντας ότι θα ιδρώσετε πολύ. Λάβετε υπόψη ότι το Bikram και Hot Yoga δεν είναι συνώνυμα. Το Bikram είναι ένα πρωτοποριακό στυλ hot yoga, το οποίο περιλαμβάνει μια σειρά από πόζες Σήμερα, υπάρχουν πολλά άλλα στυλ hot γιόγκα που κάνουν χρήση του ζεστού δωματίου αλλά όχι η σειρά Bikram.