Yoga – Σε Τι Οφελεί; (Μέρος 2)

Τα οφέλη της γιόγκα

Η γιόγκα είναι μια δημοφιλής άσκηση που συνδυάζει αναπνοή, κίνηση και διαλογισμό. Εισήχθη στο δυτικό τρόπο ζωής από την Ινδία πριν από έναν αιώνα. Η γιόγκα έχει από καιρό επαινεθεί για τα σωματικά και τα ψυχικά της οφέλη σε όσους την ασκούν.

Η έρευνα δείχνει ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του άγχους, να ανακουφίσει την κατάθλιψη και το άγχος,  να βελτιώσει τη διάθεση,  και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.  Επιπλέον, η γιόγκα έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την σωματική ευελιξία, βελτιώνει την ισορροπία και τον συντονισμό, μειώνει τον πόνο, και αυξάνει τη σωματική δύναμη.

Ας δούμε μερικά από τα οφέλη της γιόγκα πιο αναλυτικά.

1. Μειώνει τον πόνο στην πλάτη

Η αυξημένη ευελιξία και δύναμη μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των αιτίων ορισμένων τύπων πόνου στην πλάτη. Πολλοί άνθρωποι που έχουν πόνο στην πλάτη περνούν πολύ χρόνο καθισμένοι σε υπολογιστή ή οδηγώντας αυτοκινήτο, γεγονός που προκαλεί σφίξιμο σε όλο το σώμα και συμπίεση της σπονδυλικής στήλης. Η yoga εξουδετερώνει αυτές τις συνθήκες

2. Διδάσκει καλύτερη αναπνοή

Οι περισσότεροι από εμάς παίρνουν ρηχές αναπνοές και δεν σκέφτονται πολύ πώς αναπνέουμε. Οι ασκήσεις αναπνοής γιόγκα, που ονομάζονται pranayama, εστιάζουν την προσοχή μας στην αναπνοή και μας διδάσκουν πώς να παίρνουμε βαθύτερες αναπνοές, κάτι που ωφελεί ολόκληρο το σώμα. Ορισμένοι τύποι αναπνοής μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην εκκαθάριση των ρινικών διόδων (χρήσιμες για άτομα με αλλεργίες) και ακόμη και να ηρεμήσουν το νευρικό σύστημα, το οποίο έχει σωματικά και διανοητικά οφέλη.

3. Προωθεί την ψυχική ηρεμία

Η πρακτική της γιόγκα asana είναι έντονα φυσική. Το να επικεντρωθείς τόσο προσεκτικά σε αυτό που κάνει το σώμα σου έχει ως αποτέλεσμα να φέρει ηρεμία στο μυαλό σου. Η γιόγκα σας εισάγει επίσης σε τεχνικές διαλογισμού, όπως πώς να εστιάζετε στην αναπνοή σας και να αποδεσμεύετε τις σκέψεις σας.7 Αυτές οι δεξιότητες μπορεί να αποδειχθούν πολύτιμες σε έντονες καταστάσεις έξω από το χαλί, όπως τον τοκετό, μια περίοδο αϋπνίας ή όταν έχετε μια επίθεση άγχους.

4. Μειώνει το άγχος

Η σωματική δραστηριότητα είναι καλή για την ανακούφιση από το άγχος και αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τη γιόγκα. Λόγω της απαιτούμενης συγκέντρωσης, τα καθημερινά σας προβλήματα, τόσο μεγάλα όσο και μικρά, φαίνεται να μειώνονται κατά τη διάρκεια της περιόδου που κάνετε yoga. Αυτό παρέχει ένα πολύ απαραίτητο διάλειμμα από τους στρεσογόνους παράγοντες σας, καθώς επίσης βοηθά να θέσετε τα προβλήματά σας σε άλλη βάση. Η έμφαση που δίνει η γιόγκα στο να βρίσκεσαι στην παρούσα στιγμή μπορεί επίσης να βοηθήσει καθώς μαθαίνετε να μην παραμένετε σε παρελθόντα γεγονότα ή να κάνετε προβλέψεις για το μέλλον. Θα αφήσετε το μάθημα γιόγκα λιγότερο αγχωμένοι από ό, τι όταν ξεκινήσατε.

5. Αυξάνει την αυτοπεποίθηση

Το να κάνετε γιόγκα βελτιώνει τη σύνδεση του νου και του σώματός σας, δίνοντάς σας καλύτερη επίγνωση του σώματός σας. Κατά τη διάρκεια της γιόγκα, μαθαίνετε να κάνετε μικρές, ήρεμες κινήσεις για να βελτιώσετε την ευθυγράμμισή σας, βάζοντας σας σε καλύτερη επαφή με το φυσικό σας σώμα. Μαθαίνετε επίσης να αποδέχεστε το σώμα σας όπως είναι χωρίς κριτικές. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό οδηγεί στο να αισθάνεστε πιο άνετα στο σώμα σας, ενισχύοντας την αυτοπεποίθησή σας.

Θέλετε περισσότερα οφέλη της yoga; Δείτε το άρθρο: Yoga – Σε Τι Οφελεί; (Μέρος 1)