Yoga για Εγκύους – Πως Μπορεί να σας Βοηθήσει;

Η yoga είναι μια μέθοδος γυμναστικής που στοχεύει στη βελτίωση της σωματικής και πνευματικής υγείας του ανθρώπου. Υπάρχουν πολλά είδη της yoga, τα οποία αποσκοπούν στο να γυμνάσουν το σώμα και βελτιώσουν την υγεία του ατόμου, είτε μέσω της χαλάρωσης και την εσωτερικής γαλήνης, είτε μέσω πιο έντονης άσκησης .

Μερικά από τα γνωστότερα είδη yoga είναι:

Η Hatha που δίνει κυρίως έμφαση στις στάσεις (asanes) που γυμνάζουν το σώμα, και λιγότερο στο διαλογισμό. Πρόκειται για παλαιά και ήπια τεχνική, η οποία όμως απαιτεί οι ασκήσεις να μην γίνονται μηχανικά, αλλά να υπάρχει επίγνωση του λόγου που γίνονται.

Η Satyananda αποτελεί ολιστικό σύστημα που στοχεύει στην πνευματική, σωματική και ψυχική ισορροπία του ανθρώπου.   

Η Ashtanga είναι ένα πιο δυναμικό είδος γιόγκα που επικεντρώνεται στις σωματικές ασκήσεις και ακολουθείται κυρίως από όσους επιθυμούν ενδυνάμωση και αντοχή.

Η επιλογή του είδους γιόγκα εξαρτάται από τις ανάγκες, επιθυμίες και τη φυσική κατάσταση του ατόμου.

Αν μείνετε έγκυος πρέπει να σταματήσετε τη yoga;

Εξαρτάται από το είδος της γιόγκα που ασκούσε η γυναίκα πριν από την εγκυμοσύνη της. Για παράδειγμα στη hatha yoga που είναι καθαρά ήπια σωματική άσκηση, υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις που επιτρέπονται.

Υπάρχει βέβαια και η επιλογή της Prenatal Yoga ή αλλιώς yoga εγκύων όπως είναι περισσότερο γνωστή. Σε αυτή όλη η σωματικές ασκήσεις γίνονται με την καθοδήγηση και επίβλεψη ενός δασκάλου yoga, ο οποίος γνωρίζει πως πρέπει να γίνουν. Μάλιστα, μπορεί να αποδειχθεί ευεργετική γιατί  προετοιμάζει τη γυναίκα για τον τοκετό.

Τα ευεργετικά αποτελέσματα της Yoga για Εγκύους

Η yoga για εγκύους βοηθά στην καλή λειτουργία της μέσης και την αποσυμφόρηση των σπονδύλων από την ένταση. Η σπονδυλική στήλη πρέπει να αντέχει το επιπλέον βάρος του παιδιού, ειδικά οι οσφυϊκοί σπόνδυλοι χρησιμοποιούνται πολύ. Σε κάποιες θέσεις της γιόγκα εγκύων μετακινείται το βάρος, πχ  θέση σε τέσσερα σημεία στήριξης  και η πλάτη – μέση  ανακουφίζεται και ο πόνος σταματάει. Ως εκ τούτου, ορισμένες ασάνες έχουν σχεδιαστεί ειδικά για την ενίσχυση των μυών κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Βοηθά στην πέψη. Κάθε είδους άσκηση διεγείρει τον μεταβολισμό. Αυτό βοηθά επίσης όταν υπάρχουν πεπτικά προβλήματα.

Τονώνει την καρδιά και κυκλοφορία. Οι ελαφριές κινήσεις διεγείρουν την κυκλοφορία και τροφοδοτούν το σώμα με οξυγόνο. Αυτό αποτρέπει κάποια κλασσικά συμπτώματα της εγκυμοσύνης, όπως τους κιρσούς στα πόδια.

Βοηθά στην ψυχολογία.  Ανακουφίζει το άγχος και την ένταση. Σύμφωνα με νέα μελέτη του Αθλητικού Πανεπιστημίου της Κολωνίας, η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμποδίζει ακόμη και την επιλόχεια κατάθλιψη.

Yoga για Εγκύους -Που;

Ένα άλλο σημείο που χρειάζεται προσοχή είναι οι γνώσεις ή η πιστοποίηση του δασκάλου προκειμένου να μπορεί να παραδίδει μαθήματα Prenatal Yoga. Το καλύτερο θα ήταν να επιλέξετε ένα γνωστό έμπειρο studio yoga με πιστοποιημένους δασκάλους, που θα σας βοηθήσουν να βιώσετε όμορφα την ωραιότερη περίοδο της ζωής σας.